ایروبیک چیست؟
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت
ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به
استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک»
جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است).
از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی
بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و
بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون،
کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد.
ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون
هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن
خلاقیت فکری می‌شود
ایروبیک مهارتی
رشته‌هایی که در مسابقات جهانی این رشته بطور رسمی اجرا می‌گردد عبارتند از : ایروبیک مهارتی : برنامه 2 دقیقه ای شامل اجرای حرکات اجباری ، اختیاری و الزامی با تکیه بر نمایش از فاکتورهای آمادگی جسمانی ورزشکار با موسیقی بالای 150 BMP
ایروبیک همگانی
1- ایروبیک تیمی : که گروههای 6 یا 8نفره با اجرای برنامه 2 دقیقه‌ای موسیقی انتخابی حرکات یکسان و برنامه خود را نمایش می‌دهند
2- ماراتن ایروبیک (ایروبیک آمادگی جسمانی): که هر فرد بصورت انفرادی در این بخش شرکت می‌کند. در این قسمت ورزشکاران به اجرای حرکاتی که از طرف یک مربی انجام می‌گیرد می‌پردازند. مدت زمان اجرا 2 پریود 45 دقیقه‌ای با یک استراحت 5 دقیقه ای است در خاتمه دو بخش اول کسانی که نتوانسته‌اند با اجرای مربی منطبق باشند و ضعف تکنیکی و اجرا داشته‌اند از دور مسابقه خارج و نفرات باقیمانده درفینال ، اجرای برنامه خواهند داشت تا از طرف داوران مقام‌های اول تا سوم انتخاب شود .
استپ : این رشته بصورت تیمی و با ترکیب 6 یا 8 نفر اجرا می‌گردد. مدت زمان اجرای برنامه 2 دقیقه موسیقی انتخابی با تیم انجام می‌گیرد. در استپ انفرادی همانند ماراتن ایروبیک مسابقه ماراتن استپ اجرا می‌گردد .
ادامه مطلب ...