تناسب اندام

عناوین یادداشت‌ها

  • فواید ویتامین E بر پوست سه‌شنبه 31 مرداد‌ماه سال 1391 13:05
    فواید ویتامین E بر پوست ویتامین E تاثیرات مستقیمی را بر روی پوست دارد ، اما چگونه باید این ویتامین را مصرف کرد؟ ویتامین E‌ جزو ویتامین‌های قابل حل در چربی است و خانواده توکوفرول‌ها را گرد هم آورده است. آلفا توکو فرول فعالیتی آنتی‌اکسیدانی دارد و از جالب‌ترین نوع توکوفرول‌ها است. از جمله باقی آنها می‌توان به...
  • بوتاکس; راز زیبایی هالیوودیها سه‌شنبه 31 مرداد‌ماه سال 1391 13:03
    بوتاکس; راز زیبایی هالیوودیها این روش یکی از روشهایی است که در آمریکا بیشترین استفاده برای زیبا‌سازی و از بین بردن چین و چروک صورت استفاده می‌گردد و بیشترین طرفداران آن هالیوودیها هستند. این نکته که ستارگان هالیوودی هرگز از بالا رفتن سن و از دست دادن طراوت پوست خود ترسی ندارند؛ سوال برانگیز است. بسیاری از مردم خواهان...
  • مراقب پوست خشک یا بدون رطوبت باشید! سه‌شنبه 31 مرداد‌ماه سال 1391 13:02
    مراقب پوست خشک یا بدون رطوبت باشید! آیا پوست خشک و بدون رطوبت آینۀ روح آدمی است؟ در هر سنی که باشیم، پوست مان، نوع تغذیه و گاهی اوقات شیوۀ مراقبت از خودمان را آشکار می‌سازد. یاد بگیرید که آنچه مورد نیاز پوست است، در اختیارش بگذارید. ممکن است نوع پوست تغییر کند یک توصیۀ مهم: آنچه را که تا به حال شنیده اید، رها کنید!...
  • 8 ورزش برای رفع درد گردن سه‌شنبه 31 مرداد‌ماه سال 1391 13:00
    8 ورزش برای رفع درد گردن گردن‌درد، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضی‌ها همه‌روزه اتفاق می‌افتد؛ اما خوشبختانه بسیاری از علایم آنرا می‌توان از بین برد. گردن‌درد، مشکل نسبتا شایعی است که برای بعضی‌ها همه‌روزه اتفاق می‌افتد. اما خوشبختانه بسیاری از علایم درد گردن را می‌توان با حرکات کششی، تمرینات مقاوم‌سازی و حفظ حالات...
  • تغذیه زنان باردار سه‌شنبه 31 مرداد‌ماه سال 1391 12:59
    تغذیه زنان باردار بدون شک یکی از بزرگترین آرزوهای تمامی‌زنان، داشتن نوزادی سالم و تندرست است. به این جهت تمامی‌مادران سعی بر آن دارند تا عوامل مؤثر بر بهبود روند بارداری و نتیجه آن را مورد بررسی قرار دهند و تا جای ممکن از عوامل زیان‌آور دوری جویند. تغییرات زیادی در اثر بارداری در بدن مادر به وجود می‌آید و عوامل زیادی...
  • حرکات کششی دست‌ها + تصویر سه‌شنبه 31 مرداد‌ماه سال 1391 12:54
    حرکات کششی دست‌ها + تصویر در صورتی که می‌خواهید بدن منعطفی داشته باشید و در انجام حرکات ورزشی پیچیده دچار آسیب نشوید، باید به‌طور منظم از حرکات کششی استفاده کنید. حرکات کششی، گردش خون عضلات را افزایش می‌دهد و آنها را برای حرکات بعدی آماده می‌کند. هنگام انجام این حرکات باید ظرفیت نهایی کشش خود را پیدا کنید و از آن...
  • دو خوراکی خوشمزه علیه پوکی استخوان سه‌شنبه 31 مرداد‌ماه سال 1391 12:52
    دو خوراکی خوشمزه علیه پوکی استخوان زنان و مردان بزرگسال نسبت به پوکی استخوان یا نازک شدن و از دست دادن توده استخوانی آسیب پذیرند. پوکی استخوان به جهت کاهش جذب کلسیم توسط بدن صورت می‌گیرد. تحقیقات می‌گوید با خوردن کلم بروکلی و ماست می‌توان به روند تشکیل استخوان سرعت بخشیده و از بروز این بیماری پیشگیری کرد. بروکلی دارای...
  • آیا ژله استخوان‌ساز است؟ سه‌شنبه 31 مرداد‌ماه سال 1391 12:50
    آیا ژله استخوان‌ساز است؟ اگر ژله را با آب‌میوه‌های طبیعی و ژلاتین استاندارد تهیه کنید دسر سالمی است در غیر این صورت انواع آماده ژله‌ها از ارزش غذایی پایینی برخوردارند و ممکن است در کودکان مستعد آلرژی باعث ایجاد حساسیت شوند... این روزها کودکان در محیط بسیار آلوده‌ای زندگی می‌کنند و در معرض تماس با فلزات سنگینی چون سرب،...
  • دختر می‌خواهید یا پسر؟ سه‌شنبه 31 مرداد‌ماه سال 1391 12:45
    دختر می‌خواهید یا پسر؟ این سوالی است که طی تاریخ از همه پدر و مادرهایی که در آستانه فرزنددار شدن بوده‌اند، پرسیده شده است. تا چند دهه پیش امکان تعیین جنسیت پیش از فرزنددار شدن غیرممکن به نظر می‌رسید، اما امروزه تعیین جنسیت از طریق آی‌وی‌اف یا لقاح آزمایشگاهی، به عنوان روشی علمی و اثبات شده در مراحل اولیه تشکیل جنین،...
  • تغذیه پس از زایمان سه‌شنبه 31 مرداد‌ماه سال 1391 12:42
    تغذیه پس از زایمان مادری که زایمان کرده است در واقع مسئول تغذیه خود و نوزادش می‌‌باشد، پس باید رژیم غذایی خود را با دقت انتخاب کند و رژیم بعد از زایمان را با دقت دوران بارداری رعایت کند. بعد از وضع حمل تمام خانم‌ها تمایل دارند که به وزن قبل از حاملگی خود برگردند و نگران هستند که این مورد چه مدت طول خواهد کشید. معمولاً...
  • چگونگی مصرف دارو در دوران بارداری!! سه‌شنبه 31 مرداد‌ماه سال 1391 12:40
    چگونگی مصرف دارو در دوران بارداری!! برای آن که جنین رشد خوب و سالمی داشته باشد،مادران باردار باید در نحوه استفاده از قرص و داروهای دقت داشته باشند. پزشکان تحت شرایط و بنا بر وضعیت جسمی داروهایی را به زنان باردارتجویز می‌کنند که در این راستا،با در نظر گرفتن پزشک،پرهیز از مصرف هر نوع دارو را باید کنار گذاشت و فقط به...
  • 7 قانون طلائی تغذیه در دوران بارداری سه‌شنبه 31 مرداد‌ماه سال 1391 12:39
    7 قانون طلائی تغذیه در دوران بارداری در یک دنیای ایده آل و کامل، بدون وجود تهوع‌های صبحگاهی و ویارهای شدید، یک برنامه غذائی خوب و کامل باید شامل کلیه موادی باشد که شما ..... 1. حتی اگر تغذیه خوبی داشته‌اید رژیم غذائی خود را متعادل‌تر کنید تقریبا" همه بانوان باردار به مقادیر بیشتری پروتئین، بعضی از انواع...
  • زیبایی بعد از زایمان سه‌شنبه 31 مرداد‌ماه سال 1391 12:38
    زیبایی بعد از زایمان اگر شما هم بعد از زایمان 10 تا 20 کیلو چاق شده اید نگران نباشید!! پس از زایمان ماهیچه‌ های شکم کاملا شل می‌شوند و پوست اضافی زیادی باقی می‌ماند.برخی زنان با این که وزنشان متناسب می‌شود و تقریبا به وزن پیش از بارداری و زایمانشان برمی‌گردند ولی تناسب بدنشان به هم می‌خورد و شکمشان تو نمی‌رود .زمان...
  • در دوران بارداری فقط باید ویتامین بخوریم؟! سه‌شنبه 31 مرداد‌ماه سال 1391 12:36
    در دوران بارداری فقط باید ویتامین بخوریم؟! در ابتدا باید به آنچه که در طول روز می‌خورید دقت کنید زیرا آنچه که در کل به عنوان تغذیه وارد بدن می‌شود می‌تواند بر روی هورمونها و توانایی باردار... در ابتدا باید به آنچه که در طول روز می‌خورید دقت کنید زیرا آنچه که در کل به عنوان تغذیه وارد بدن می‌شود می‌تواند بر روی...
  • مراقبت های قبل از دوران بارداری!! سه‌شنبه 31 مرداد‌ماه سال 1391 12:35
    مراقبت های قبل از دوران بارداری!! اگر شما می خواهید مادر شوید، قبل از باردار شدن باید یک سری از مراقبت هایی را انجام دهید تا فرزند سالمی را به دنیا بیاورید. 20 مورد از کارهایی که قبل از بارداری باید انجام دهید: شما و همسرتان یکدفعه تصمیم گرفته اید که پدر و مادر شوید.اما یکی دو ماه حداقل صبر کنید تا بهترین شانس را برای...
  • معرفی سه‌شنبه 31 مرداد‌ماه سال 1391 12:26
    به کلینیک تغذیه و رژیم درمانی و تناسب اندام خوش هیکل خوش آمدید . هدف ما از ایجاد این وبلاگ، ارائه اطلاعات علمی کافی به شماست تا برای تغذیه و ورزش خود انتخاب های خوبی داشته باشید تا در نهایت با آشنایی و اجرای یک سبک زندگی سالم، بدن خود را در بالاترین سطح سلامتی نگهدارید . دو جزء بسیار مهم این سبک زندگی، فعالیت فیزیکی...
  • رژلب برای سلامت جنین زنان باردار بسیار خطرناک است سه‌شنبه 31 مرداد‌ماه سال 1391 12:22
    رژلب برای سلامت جنین زنان باردار بسیار خطرناک است به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت، زینب طاهری، کارشناس گروه آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی اهواز با اعلام این خبر تاکید کرد: در مواد اولیه‌ای که برای تولید لوازم آرایشی و بهداشتی استفاده می‌شود، در برخی موارد سرب و...
  • رژیم غذایی ازدو ماه قبل بارداری در تعیین جنسیت موثر است سه‌شنبه 31 مرداد‌ماه سال 1391 12:18
    تعیین جنسیت دو ماه قبل از بارداری رژیم غذایی ازدو ماه قبل بارداری در تعیین جنسیت موثر است استفاده از مواد غذایی حاوی سدیم و پتاسیم باعث تشکیل جنین مذکر و استفاده از مواد غذایی حاوی یون‌های کلسیم و منیزیم باعث تشکیل جنین مونث می‌شود . به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، دکتر سید علی کشاورز رئیس گروه تغذیه و بیوشیمی...
  • اهمیت تغذیه در دوران بارداری سه‌شنبه 31 مرداد‌ماه سال 1391 12:16
    اهمیت تغذیه در دوران بارداری گرچه تغذیه خوب مناسب در تمام دوران زندگی ضامن بقاء و سلامت انسان است اما در برخی از دوره های آسیب پذیر زندگی مانند شیرخواری – کودکی – بلوغ – بارداری و شیردهی از اهمیت ویژه ای برخوردار می‌باشد . تغذیه مناسب در دوران حاملگی: چهل هفته از آخرین روز دوره قاعدگی زمانی است که زنان به عنوان دوران...
  • همه چیز درمورد بدن‌سازی زنان ایرانی! سه‌شنبه 31 مرداد‌ماه سال 1391 12:05
    همه چیز درمورد بدن‌سازی زنان ایرانی! ورزش بدن‌سازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزش‌های جهان است و مردان زیادی به این رشته ورزشی علاقه‌مند هستند. طبق آمارهای رسمی فدراسیون جهانی بدن‌سازی؛ در حال حاظر بدن‌سازی بیشترین ورزشکار جهان را به خود اختصاص داده است و پس از آن هنرهای رزمی به علت گستردگی فراوان در جنوب شرق آسیا و...
  • ورزش ایروبیک دوشنبه 30 مرداد‌ماه سال 1391 14:01
    ایروبیک چیست؟ ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است). از نظر پزشکی،...
  • چگونه وزنم را ثابت نگه دارم؟ شنبه 28 مرداد‌ماه سال 1391 19:17
    چگونه وزنم را ثابت نگه دارم؟ آیا کسانی که اضافه وزن دارند، می‌خواهند وزن شان را کم کنند؟ مسلماً بله. اما مشکل بر سر کم کردن وزن نیست، سختی کار در جلوگیری از بازگشت وزن کم شده است... رژیم های یو یو: دشمن شماره 1 تعادل وزن این همان چیزی است که تأثیر یویو نامیده می‌شود یا به عبارت دیگر: لاغر شدنی است برای دوباره چاق شدن...
  • آیا می‌دانید کالری غذاهایی که می‌خورید چقدر است؟ شنبه 28 مرداد‌ماه سال 1391 19:13
    آیا می‌دانید کالری غذاهایی که می‌خورید چقدر است؟ در زندگی روزانه با افراد زیادی مواجه شده‌ایم که خواهان اضافه وزن و یا کم کردن وزن بوده‌اند و یا حتی شاید خود شما نیز جزء این افراد بشمار آیید. در این مقاله شما را ..... *** در زندگی روزانه با افراد زیادی مواجه شده‌ایم که خواهان اضافه وزن و یا کم کردن وزن بوده‌اند و یا...
  • آیا مصرف فیبر از چاقی جلوگیری می کند؟ شنبه 28 مرداد‌ماه سال 1391 19:11
    آیا مصرف فیبر از چاقی جلوگیری می کند؟ تحقیقات جدید نشان داده است، کسانیکه از وزنی متعادل برخوردارند بیشتر از افرادی که از وزن بالایی برخوردارند و مبتلاء به بیماری... در حالیکه غذاهایی با کالری کم و پروتئین زیاد جزء غذاهای مورد علاقه مردم قرار گرفته است، تحقیقات جدید نشان داده است، کسانیکه از وزنی متعادل برخوردارند...
  • تغذیه در بارداری شنبه 28 مرداد‌ماه سال 1391 18:55
    گرچه تغذیه خوب و مناسب در تمام دوران زندگی ضامن بقاء و سلامت انسان است ما در برخی از دوره های آسیب پذیر زندگی مانند شیرخواری، کودکی، بلوغ، بارداری و شیردهی از اهمیت ویژه ای برخوردار می باشد. این جزوه کوچک برای بهبود وضعیت تغذیه شما در دوران بارداری، تهیه شده است زیرا در این دوره علاوه بر حفظ سلامت خودتان فرزندی را که...
  • لاغر ها بخوانند شنبه 28 مرداد‌ماه سال 1391 15:43
    هنگامی که فردی میزان اثری دریافتی بدنش کمتر از حدی باشد که مورد نیاز بدن او است، وزن او کم شده و در صورت استمرار، به فردی لاغر تبدیل می شود. لاغری عموماً در بین افراد عصبی، پرهیجان و افراد فعال بیشتر دیده می شود. دیده شده است که به علت داشتن عادات غذائی غلط، عدم انتخاب درست غذا و یا نامرتب بودن وعده غذا، افراد...
  • رژیم برای لاغر ها شنبه 28 مرداد‌ماه سال 1391 15:33
    بی اشتهائی: تحریک اشتها به عهده گیرنده های عصبی شیمیائی موجود در هیپوتالاموس مغز می باشد. که آن ها نیز به نوبهٔ خود تحت تأثیر میزان و سطح قند خون، اسیدهای چرب و هورمون هائی که مقدار آن ها با توجه به وجود ناراحتی هائی مانند شوک، افسردگی، اضطراب و تشویش خاطر، بیماری های مزمن و طولانی مدت، اختلالات گوارشی، تب، سرطان و...
  • کنترل وزن شنبه 28 مرداد‌ماه سال 1391 15:30
    در ذهن تمامی افراد چاق این سوال وجود دارد که چرا چاق می شویم ؟ به عقیده متخصصان علوم تغذیه ، مهمترین دلیل چاق شدن ، بالا بودن میزان کالری دریافتی نسبت به کالری مصرفی است و راه های زیادی وجود دارد که با انجامشان می توان میزان کالری دریافتی را به حداقل رساند. یکی از مهمترین این اقدامات پس از به حداقل رساندن میزان...
  • اندام متناسب شنبه 28 مرداد‌ماه سال 1391 15:25
    اندام متناسب کدام است؟ داشتن اندام متناسب و هیکلی جذاب باعث زیاد شدن اعتماد بنفس در افراد میشود. شما فکر می کنید اندامی متناسب دارید؟ البته این کاملا بستگی به معیارهای هر جامعه ای از تناسب اندام دارد. ولی به طور کلی این روزها داشتن اندامی لاغرتر نشانه تناسب اندام بیشتری است. ورزش و تغذیه دو بازوی اصلی تناسب اندام...
  • چگونه فیزیک یک ورزشکار را ارزیابی نماییم؟ شنبه 28 مرداد‌ماه سال 1391 10:45
    چگونه فیزیک یک ورزشکار را ارزیابی نماییم؟ در بررسی فیزیک یک ورزشکار داور باید با استفاده از یک روش متداول بتواند به شناخت جامعی از فیزیک ورزشکار دست یابد . به هنگام ارزیابی فیگورهای اجباری داور ابتدا باید گروه های عضلانی اصلی را در نظر بگیرد. سپس به بررسی فیزیک کلی ورزشکار بپردازد و این مرحله را با ارزیابی قسمتهای...