اسم ماده | مقدار | کالری موجود |
انجیر تازه | ۱۰۰گرم | ۶۰ |
انجیر خشک | ۱۰۰گرم | ۲۷۰ |
انگور | ۱۰۰گرم | ۹۰ |
ازگیل | ۱۰۰گرم | ۹۰ |
آبغوره | یک قاشق | ۳ |
آجیل در هم بدون پوست | ۱۰۰گرم | ۶۵۰ |
بره ( گوشت خالص ) | ۱۰۰گرم | ۱۶۵ |
بره ( گوشتباچربی ) | ۱۰۰گرم | ۳۳۰ |
بستنی | ۱۰۰ گرم | ۱۹۰ |
کیک یزدی | یک عدد | ۱۶۰ |
کیک اسفنجی | ۱۰۰ گرم | ۳۰۰ |
کمپوت گیلاس | یک لیوان | ۱۹۰ |
کالباس | ۱۰۰ گرم | ۳۰۰ |
کله پاچه | ۱۰۰گرم | ۳۰۰ |
کشک | ۱۰۰ گرم | ۳۸۰ |
کتلت | یک عدد | ۲۰۰ |
کوفته | یک عدد | ۲۰۰ |
کباب کوبیده | یک سیخ | ۲۷۰ |
کباب برگ | یک سیخ | ۲۰۰ |
کیوی | یک عدد | ۴۰ |
گل کلم | ۱۰۰ گرم | ۱۰ |
مغز گردو | یک عدد | ۳۰ |
گریپ فروت | ۱۰۰ گرم | ۳۰ |
پنیر | ۱۰۰گرم | ۲۱۰ |
پنیر خامه ای | ۱۰۰ گرم | ۳۸۰ |
پنیر پیتزا | ۱۰۰ گرم | ۴۵۰ |
پیاز | یک عدد | ۵ |
تخم مرغ متوسط | یک عدد | ۷۰ |
سوسیس | یک عدد | ۱۵۰ |
ساندویج همبرگر | یک عدد | ۳۵۰ |
نان سوخاری ۱۰ گرم | یک عدد | ۳۵ |
سس مایونز | یک قاشق | ۱۱۰ |
سمنو | یک لیوان | ۱۸۰ |
شیر | یک لیوان | ۱۱۰ |
کاهو | یک برگدرشت | ۲ |
کدو | ۱۰۰ گرم | ۲۸ |
کشمش | یک قاشق پر | ۳۰ |
کلم | ۱۰۰ گرم | ۲۸ |
کیک شکلاتی | ۱۰۰ گرم | ۴۰۰ |
کیک | ۱۰۰ گرم | ۳۵۰ |
خرما با هسته | ۱۰۰ گرم | ۲۴۰ |
دانه آفتابگردان با پوست | ۱۰۰ گرم | ۳۰۰ |
دلمه | یک عدد | ۱۵۰ |
ژله | یک لیوان | ۱۸۰ |
شکوفه ی ذرت | ۱۰۰ گرم | ۱۰۰ |
روغن نباتی | ۱۰۰ گرم | ۹۰۰ |
روغن زیتون و مایع | یک قاشق | ۱۲۰ |
روغن حیوانی | ۱۰۰ گرم | ۸۹۰ |
زبان گوسفند | ۱۰۰ گرم | ۲۶۰ |
زرد آلو | یک عدد | ۲۰ |
برگه | ۱۰۰ گرم | ۲۷۰ |
زیتون خام | یک عدد | ۵ |
زیتون خام | ۱۰۰ گرم | ۱۵۰ |