پیوندها
دسته‌ها
برگه‌ها
- آیا دستگاه های دراز و نشست مفیدند ؟
- تناسب اندام در 8 هفته
- این همه نگران و ناراحت نباشید
- حداقل روزی 15 دقیقه بخندید
- تست تناسب اندام
- چگونه بدون ورزش کالری زیادی بسوزانیم؟
- نکتهای مهم برای کاهش وزن
- تقویت عضلات پشت بازو
- اصول و ضروریات
- یک نوع رژیم مناسب برای کوچک کردن شکم
- آشنایی با 6 ماده غذایی برای سمزدایی بدن
- 15 نکته ی کلیدی برای کاهش وزن
- چرا رژیم های غذایی بی تاثیر است؟
- 8 مادهی غذایی برای کاهش اشتها
- چه کنیم تا همیشه خوش اندام بمانیم ؟
- باورهای غلط درمورد ورزش بدنسازی
- 5 تمرین برای تقویت عضلات شکم
- چگونه سایز کمر خود را کم کنیم؟
- رژیم بهتر است یا ورزش؟
- سوال های متداول
- چرا درصد خانم های چاق بالاست ؟
- بارداری با اضافه وزن+42 توصیه
- بارداران چاق 5دقیقه قبل از غذا یک لیوان اب بخورند.
- 5 ماده غذایی برای افزایش قدرت عضلات
- چرا غذاهای تند برای سلامتی مفید است؟
- 6 توصیه برای حفظ طراوت و نشاط طی تابستان
- 12 خـوراکـی ضـروری بـرای آقـایـان
- رژیم غذایی در روزهای گرم تابستان
- تأثیر گروه خونی بر عادات غذایی
- کدام جراحی ها برای صاف شدن شکم انجام میشوند؟
- بعد از تمرینات ورزشی چه بخوریم
- ثبت نام در وبلاگ
- چاقی و لاغری، بحث روز
- نقش ورزش در سلامت جسم
- خطرات استرس مداوم
- چرا مصرف شیاف های مسکن خطرناک است؟
- آب میوه ای فوق العاده برای پوست و مو
- دو خوراکی خوشمزه علیه پوکی استخوان
- ورزشهایی که کمردرد را بدتر میکنند
- تابستان امسال، آنتی اکسیدان میخورم!
- تاثیر شگفت انگیز رب گوجه فرنگی در مقابله با سرطان پروستات
- بایدها و نبایدهای طب سنتی
- کاهش وزن با میوههای استوایی
- آشنایی با راههای ساده برای رسیدن به وزن ایدهآل
- چرا خون دماغ می شویم؟
- زنجبیل ؛ ضد تهوع
- مصرف ماست، نفخ معده را کاهش میدهد
- عوارض خطرناک رژیمهای غذایی در دوره بلوغ
- آیا پیاده روی باعث لاغری می شود؟
- معرفی
- 5 توصیه برای جذاب شدن در 3 دقیقه
- با روش های زیر کمتر عرق کنید!
- 5 دلیل اصلی که دختران ازدواج نمی کنند!
جدیدترین یادداشت‌ها
همه- فواید استفاده از سونا
- لطفاًچاق شوید
- راز تناسب اندام زنان فرانسوی
- هفت روش زیبا برای تناسب اندام
- تناسب اندام در 8 هفته
- 9 عادت مهم و راز خوش هیکلی مانکن ها
- رابطه موثر شنا با سلامت انسان
- زانوی پرانتزی
- ورزشهای کمردرد و گردن درد
- راه های موثر در اندام زیبا خانم ها
- ۷ روش برای داشتن اندامی زیبا
- خوراکی موثر در درمان ضعف کبد
- 10غذا برای تقویت هوش!!
- 5 غذایی که باعث افزایش هوش کودکان میشود
- پروتئین این خوراکی به افزایش هوشیاری کمک می کنند پروتئین این
نویسندگان
- Narnia 188
بایگانی
- مهر 1391 9
- شهریور 1391 73
- مرداد 1391 106
آمار : 13237 بازدید
Powered by Blogsky
بدنسازی بانوان و اب کردن چربی ها
حداقل اینحرکات را روزی 5 بار انجام دهید.
حتما به یاد داشته باشید قبل از انجام حرکات ورزشی بدن خود را با نرمش گرم کنید.
تقویت عضلات پشت با کش
روی سینه ی خود دراز کشیده و پارچه ای تهیه کرده و با هر دو دست ان را بگیرید سپس دست هایتان را خم کرده و بالای سر برده و دوباره پایین اورده تا به سرشانه برسانید.
ادامه مطلب ...