-
تربیت جنسی فرزندتان را جدی بگیرید
شنبه 18 شهریورماه سال 1391 21:14
تربیت جنسی فرزندتان را جدی بگیرید شاید یکی از مهمترین نگرانیهای پدر و مادرها در جامعه شلوغ و پر همهمه امروزی، تربیت و سلامت جنسی نوجوانشان باشد. در شرایطی که... بچهها وقتی کوچکاند، یک جور نگرانی برای والدین دارند و وقتی بزرگ میشوند، به طور دیگری بر نگرانیهای والدین میافزایند. وقتی به نوجوانی میرسند، با دنیای...
-
چه میزان ایروبیک برای بدن مفید است؟
شنبه 18 شهریورماه سال 1391 21:08
در این مطلب می خواهیم به بررسی این مقوله بپردازیم که اصولا چه مواقع و زمانهایی تمرینات ایروبیک باید انجام شوند ، در این مطلب می خواهیم به بررسی این مقوله بپردازیم که اصولا چه مواقع و زمانهایی تمرینات ایروبیک باید انجام شوند ، در طول هفته چند بار تکرار شود و هدف از انجام این حرکات چه می باشد. تعداد دفعات مطلوب و معمول...
-
بدنسازی و آشنایی با عضلات بدن
شنبه 18 شهریورماه سال 1391 21:06
بدنسازی و آشنایی با عضلات بدن بـدن انسـان از 260 عـضـلـه تشـکـیل گـردیـده که اکثر آنها بصورت جفت می بـاشند. عـضـلات %45 درصـــد وزن کـل بـدن را به خود اختصاص میدهنـــد. عضلات از بافت فیبری تشـکـیـل شـــده اند. میوفیبرها (فیبرهای تشکیل دهنده مـاهیچه ها) قابـلـیـت انـقــباض دارند. در بدن انسان سه نوع عضله از نظر ساختار...
-
۸ کار که نباید در باشگاه ورزشی انجام داد
شنبه 18 شهریورماه سال 1391 21:05
مطمئناً وقتی به باشگاه ورزشی می روید، می دانید که چه کارهایی را باید انجام دهید؛ اما تا چه حد در خصوص اعمالی که نباید انجام داد، آگاه هستید؟ متخصص تناسب اندام Mike Donavanik به ما می گوید، که این هشت کار ممنوع کدامند: ۱ دستگاه ورزشی را تصاحب نکنید باشگاه یک مکان عمومی است. اگر کسی قصد دارد از دستگاهی که شما مشغول کار...
-
مجموعه: زیبایی اندام زیبایی اندام
شنبه 18 شهریورماه سال 1391 21:02
وقتی وزنتان با ورزش کردن کم نمیشود، احتمالا مشکلی وجود دارد. این، مشکل خیلیهاست. روزها و ساعتها تمرین میکنند اما با وجود عرق ریختن فراوان، نمیتوانند وزن کم کنند. فیزیولوژیستهای ورزشی و متخصصان و مربیان تربیت بدنی در آمریکا معتقدند که ۶ اشتباه در شیوه ورزش کردن ما وجود دارد که میتواند به مثابه ترمزی برای تناسب...
-
ورزش در دوران بارداری
شنبه 18 شهریورماه سال 1391 13:10
آیا ورزش در دوران حاملگی به من کمک می کند؟ از آنجا که ورزش می تواند موجب افزایش کشیدگی طبیعی عضلات، قدرت و استقامت آنها شود، در نتیجه می تواند به تحمل اضافه وزن دوران بارداری کمک کند، مادر را برای فشار زایمان آماده سازد و پس از زایمان بازگشت بدن مادر را به حالت طبیعی آسانتر کند. همچنین فعالیت دوران حاملگی می تواند...
-
دو ماده معدنی مهم برای بارداری
دوشنبه 13 شهریورماه سال 1391 10:32
آیا نیاز به آهن و کلسیم مادران باردار بیشتر است؟ به دنبال مباحث گذشته در زمینه تغذیه مناسب در دوران بارداری در این بخش به دو ماده معدنی مهم و ضروری در این دوران پرداخته میشود. کلسیم در زمان بارداری برای ساخت استخوانها و دندانهای قوی کودک، رشد قلب، سیستم عصبی و ماهیچههای سالم و بسیاری موارد مهم دیگر به کلسیم کافی...
-
هرچقدر دوست دارید بخورید و لاغر بمانید!
دوشنبه 13 شهریورماه سال 1391 10:32
قدر میوهها و سبزیجات تابستانی را بدانید. با پایان فصل قطعا یکسالی باید دوباره انتظار بکشید بلکه بتوانید انواع میوههای فصل گرم را با فراغ بال پیدا کنید. البته راههایی وجود دارد که به شما کمک میکند میوههای تابستانی در تمام طول سال برایتان قابل دسترس باشد که معمولیترین و راحتترین این راهها، فریز کردن برخی از...
-
با این 4 کار از درمان بی نیاز شوید
پنجشنبه 9 شهریورماه سال 1391 11:25
کنترل غذا خوردن و رعایت بهداشت یکی از عوامل سلامت است. به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری, کنترل غذا خوردن و رعایت بهداشت یکی از عوامل سلامت است. امیر مؤمنان(ع) می فرماید: «هر کس غذای پاکیزه بخورد و به خوبی آن را بجود و پیش از سیر شدن از غذا دست بکشد و موقع تخلی خودداری نکند، جز به مرض مرگ بیمار نگردد.» امیر مؤمنان(ع)...
-
بخورید و لاغر شوید!!
چهارشنبه 8 شهریورماه سال 1391 20:16
بخورید و لاغر شوید!! بسیاری از افراد علاقه ی زیادی به خوردن دارند اما نمی توانند مواد غذایی زیادی مصرف کنند زیرا چاق می شوند،در این مقاله شما با شیوه های ... قرص های لاغری،گوشواره های لاغری،انواع کمربندهای لاغری،هیپنوتیزم! و... روش هایی هستند که امروزه برای کاهش وزن در سطح وسیعی به وسیله سایت های اینترنتی و افراد...
-
هشت غذا علیه چاقی
چهارشنبه 8 شهریورماه سال 1391 20:15
هشت غذا علیه چاقی آیا شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که راه ها و رژیم های بسیاری را امتحان کرده اید اما هیچ کدام موثر نبوده است و شما هنوز همان وزن سابقتان را دارید ؟ همیشه نباید به دنبال رژیم و یا ورزش برای لاغر شدن باشید در بسیاری از موارد باید غذاهایی که با چاقی مبارزه می کنند را بشناسید ، یا بر عکس غذاهایی که...
-
سالادهایی که باعث چاقی و لاغری می شوند!
چهارشنبه 8 شهریورماه سال 1391 20:14
سالادهایی که باعث چاقی و لاغری می شوند! آیا می دانید چه سالادهایی باعث چاقی و اضافه وزن می شوند و کدامیک دیگر باعث لاغری می شوند؟ ما چندین نوع سالاد داریم: سالاد الویه، سالاد ماکارونی، سالاد اندونزی، سالاد کاهو، سالاد سبزیجات و ... اما تعریف درستی که متخصصان تغذیه برای یک سالاد مغذی و مفید ارایه میدهند این است که...
-
چاقی شکم خطرناک است!!
چهارشنبه 8 شهریورماه سال 1391 20:13
چاقی شکم خطرناک است!! حتما شما هم روزهایی را داشتهاید که جلوی آینه بایستید و به شکم تان که مملوء از چربی است نگاه کنید. حتما شما هم روزهایی را داشتهاید که جلوی آینه بایستید و به شکمی که طی سالها به دلیل خوردن انواع چربیها برآمده شده نگاهی بیندازید و با خودتان بگویید اشکالی ندارد چون شکم بسیاری از ورزشکاران نیز...
-
محلولی فوق العاده برای لاغری
چهارشنبه 8 شهریورماه سال 1391 20:13
محلولی فوق العاده برای لاغری برای اینکه سریعتر به وزن ایدهآل خود برسید بهتر است قبل از خوردن صبحانه، این محلول لاغری را بنوشید... نوشیدن آب همراه با لیموترش نه تنها به روند کاهش وزن شما سرعت میبخشد، بلکه بدن شما را از سموم پاک کرده و باعث افزایش انرژی در شما میشود. برای اینکه بدانید چگونه از این دو ماده برای کاهش...
-
خوراکی علیه پوکی استخوان
چهارشنبه 8 شهریورماه سال 1391 18:26
خوراکی علیه پوکی استخوان محققان اسپانیایی دریافتند که زیتون میتواند از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری کند و سطح قند خون را پایین بیاورد. تحقیقات گروهی از محققان اسپانیایی نشان میدهد؛ افرادی که از رژیم غذایی مدیترانهای یعنی رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیها به همراه زیتون و روغن زیتون به مدت دوسال استفاده کردند، از...
-
بهترین زمان برای ورزش کردن
چهارشنبه 8 شهریورماه سال 1391 16:56
بهترین زمان برای ورزش کردن برخی افراد عقیده دارند که ساعت 6 صبح بهترین زمان برای ورزش کردن است و آنان را در طول روز پرانرژی نگاه میدارد. برخی دیگر ورزش قبل از ظهر و برخی ... در این مقاله، کارشناسان بر اساس جدیدترین یافتهها بهترین زمان ورزش کردن در طول روز را توصیه میکنند. برخی افراد عقیده دارند که ساعت 6 صبح...
-
رعایت نکات بهداشتی به هنگام ورزش
چهارشنبه 8 شهریورماه سال 1391 16:55
رعایت نکات بهداشتی به هنگام ورزش انسان برای سالم بودن راههایی را انتخاب می نماید که یکی از آنها ورزش کردن است ولی ورزش به تنهایی برای سالم بودن کافی نمی باشد و اصول دیگری نیز باید رعایت شود . اهم اصول بهداشتی که در فعالیت های ورزشی باید رعایت گردند عبارتند از : ۱ - سعی کنید در هوای آزاد و بدون آلودگی ورزش نمائید . در...
-
ورزش کنید ،اما مراقب از دست دادن آب بدنتان باشید
چهارشنبه 8 شهریورماه سال 1391 16:54
ورزش کنید ،اما مراقب از دست دادن آب بدنتان باشید اگر نگران چاقی بیش از حد و یا سلامت خود هستید ، باید ورزش کنید اما دقت کنید که تمرینات ورزشی را در هر شرایطی با ....... اگر نگران چاقی بیش از حد و یا سلامت خود هستید ، باید ورزش کنید اما دقت کنید که تمرینات ورزشی را در هر شرایطی با به کارگیری نکات ایمنی لازم انجام...
-
پیوستن به برنامههای تناسب اندام
چهارشنبه 8 شهریورماه سال 1391 16:47
پیوستن به برنامههای تناسب اندام آیا ورزش درد را کاهش و انرژی را افزایش میدهد؟ نداشتن فعالیت بدنی تحرک و انعطافپذیری را کاهش میدهد. همچنین ماهیچهها را ضعیف و... کاهش درد، افزایش انرژی آیا ورزش درد را کاهش و انرژی را افزایش میدهد؟ نداشتن فعالیت بدنی تحرک و انعطافپذیری را کاهش میدهد. همچنین ماهیچهها را ضعیف و...
-
آیا پیادهروی رانها را بزرگ میکند؟
چهارشنبه 8 شهریورماه سال 1391 16:45
آیا پیادهروی رانها را بزرگ میکند؟ برخی افراد مخصوصا خانمهایی که زیاد پیاده روی میکنند در مورد بزرگ شدن عضلات پا و رانها نگران هستند... برخی افراد مخصوصا خانمهایی که زیاد پیاده روی میکنند در مورد بزرگ شدن عضلات پا و رانها نگران هستند. اما بیشتر احتمال دارد که عضلات ران در اثر پیاده روی لاغر، کشیده و سفت شوند تا...
-
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب
چهارشنبه 8 شهریورماه سال 1391 16:42
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروههای عضلانی چهار سر (جلوی ران)، هامسترینگ (پشت ران) و گلوئتال (باسن) است... راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروههای عضلانی چهار سر (جلوی ران)، هامسترینگ (پشت ران) و گلوئتال (باسن) است... تقویت این عضلات باعث...
-
4 توصیه برای داشتن شکمی صاف
چهارشنبه 8 شهریورماه سال 1391 16:42
4 توصیه برای داشتن شکمی صاف چربی های اضافی بدن در اولین نقطه ای که جمع می شوند ناحیه شکم می باشد اما برای اینکه از این عمل ممانعت ورزیم چه کاری باید انجام دهیم؟ تغذیه ناصحیح و عدم تحرک و ورزش کردن باعث می شود که چربی های اضافی بدن در قسمت شکم تان تجمع پیدا کنند.اما چه کارهایی باید انجام دهیم تا شکمی صاف داشته باشیم؟...
-
چگونه در پیادهروی کالری بیشتری بسوزانیم؟
چهارشنبه 8 شهریورماه سال 1391 16:41
چگونه در پیادهروی کالری بیشتری بسوزانیم؟ پیادهروی ورزش بسیار خوبی است. اگر شما نیز پیادهروی میکنید و قصد دارید حین آن کالری بیشتری بسوزانید این مقاله به شما کمک میکند. پیاده روی ورزش بسیار خوبی برای تعداد زیادی از افراد است. اگر شما نیز پیاده روی میکنید و قصد دارید حین پیاده روی کالری بیشتری بسوزانید این مقاله...
-
آیا خواهان شکمی عضلانی و صاف هستید؟
چهارشنبه 8 شهریورماه سال 1391 16:40
آیا خواهان شکمی عضلانی و صاف هستید؟ اگر شما به امید داشتن شکمی متناسب و محکم ورزش میکنید تنها نیستید. ورزشهای شکمی یکی از پرطرفدارترین و محبوبترین ورزشها... چگونه میتوان شکمی قوی، مستحکم و صاف داشت؟ اگر شما به امید داشتن شکمی متناسب و محکم ورزش میکنید تنها نیستید. ورزشهای شکمی یکی از پرطرفدارترین و محبوبترین ورزشها...
-
بهترین ورزش برای شکم (1)
چهارشنبه 8 شهریورماه سال 1391 16:40
بهترین ورزش برای شکم (1) ممکن است اینطور به نظر برسد که شما میتوانید عضلات بالا و پایین شکم را جداگانه ورزش دهید. اما حقیقت این است که نمیتوانید قسمتی از ...... lز آنجایی که بسیاری از شما، مایل به کوچک کردن شکم خود به روشهایی صحیح هستید و قطعا تا حالا سوالاتی نیز در ذهن شما در این خصوص ایجاد شده است، ما قصد داریم تا...
-
چرا و چگونه ورزش کنیم ؟
چهارشنبه 8 شهریورماه سال 1391 16:30
چرا و چگونه ورزش کنیم ؟(1) با افزایش سن تغییرات متعددی در قسمت های مختلف بدن ایجاد می شود. قلب ، ریه ها، سیستم عصبی، عضلات و استخوان ها دچار تغییرات ناشی از افزایش سن می شوند.یک راه مطمئن برای کنترل و به تاخیر انداختن عوارض پیری ورزش منظم است. با افزایش سن تغییرات متعددی در قسمت های مختلف بدن ایجاد می شود. قلب ، ریه...
-
چرا هر کاری می کنم وزنم کم نمیشود؟
چهارشنبه 8 شهریورماه سال 1391 16:25
چرا هر کاری می کنم وزنم کم نمیشود؟ در این مقاله دنباله دار ما توجه شما رابه علل متعددی که مانع لاغری شما به اندازه دلخواه می گردد را بیان می کنیم و با مطالعه آنها علت چاقی خود وهمچنین راه حلش رابیابید: در این مقاله دنباله دار ما توجه شما رابه علل متعددی که مانع لاغری شما به اندازه دلخواه می گردد را بیان می کنیم وبا...
-
رژیم های لاغری متهم اند!!
چهارشنبه 8 شهریورماه سال 1391 16:24
رژیم های لاغری متهم اند!! افزایش تعداد رژیم ها خطرناک هستند و تله ای برای سلامتی محسوب میشوند! یک جمع بندی دربارۀ رژیم لاغری رژیم های یویو، آثار زیان آوری بر سلامتی دارند، این رژیم ها متهم اصلی هستند. هیچ زنی نیست که نخواهد لاغر شود، با این وجود از سال 1997 [در فرانسه] به طور میانگین 3 کیلوگرم وزن خانم ها اضافه شده...
-
20معجزه عسل و دارچین
چهارشنبه 8 شهریورماه سال 1391 16:21
20معجزه عسل و دارچین در این مقاله با عسل و دارچین، درمان کننده بسیاری از بیماری ها آشنا می شویم. ١ . درمان بیماری قلبی : مخلوطی از عسل و پودر دارچین را تهیه کنید و به جای مربا روی نان قرار دهید و به طور منظم در وعده صبحانه صرف کنید. این روش در کاهش کلسترول،جلوگیری از بروز حمله قلبی، تنفس راحت و تقویت ضربان قلب موثر...
-
خواص رازیانه
چهارشنبه 8 شهریورماه سال 1391 16:17
خواص رازیانه رازیانه گیاهی دوساله که تا ارتفاع 2 متر رشد میکند و ریشه دوکی شکل دوشاخه دارد. رازیانه ضد نفخ،خلط آور ،ضد اسپاسم و آرامشبخش میباشد و .... مشخصات: گیاهی دوساله که تا ارتفاع 2 متر رشد میکند و ریشه دوکی شکل دوشاخه دارد. برگها دارای غلاف گوشتی ضخیم و ساقه آغوش بوده و خوراکی میباشند. گلها درون گل آذین...