9 عادت مهم و راز خوش هیکلی مانکن ها

تقریبا همه ما این را می‌‌دانیم که کلید کاهش وزن و تناسب اندام، کمتر خوردن و بیشتر ورزش کردن است. اما چند نفرمان برای جلوگیری از چاقی و اضافه وزن به آن عمل می‌‌کنیم؟ به نظر می‌‌رسد برای کاهش وزن و تناسب اندام رعایت همین دو نکته کافی باشد اما بعضی وقت‌ها پیش می‌‌آید که نمی‌‌توانیم از خوردن بعضی چیزها بگذریم یا گاهی شرایطش جور نمی‌شود که برویم و ورزش کنیم. حالا با این اوصاف، چگونه می‌‌توانیم با موفقیت به وزن ایده‌آل‌مان برسیم؟ ۱۰ توصیه ‌زیر که از عادات روزمره تعدادی از مانکن‌های مشهور اقتباس شده، می‌تواند کمک‌تان کند:

رابطه موثر شنا با سلامت انسان

شنا علاوه بر استفاده از گروه هاى متعدد ماهیچه ها ، موجب انعطاف پذیرى و حفظ نرمى مفاصل به خصوص در ناحیه لگن، گردن، شانه و دست و پا مى شود

زانوی پرانتزی

این عارضه نوعی اختلال در راستای طبیعی ساق پاست که باعث می شود زانوها از یکدیگر فاصله بگیرند و فرد مبتلا بروی لبه خارجی پا و به صورت اردکی راه می رود .و همچنین استخوان درشت نی دچار پیچش داخلی شود . این عارضه در 2 و 3 سال اول زندگی و به علت رشد و تحرک کودکان می باشد و تا سنین مدرسه رفع می شود . این عارضه یکی از شایعترین عارضه های اندام تحتانی در میان نوجوانان و همچنین بعضی رشته های ورزشی می باشد . در بعضی از رشته های ورزشی نظیر فوتبال به علت اینکه حرکات کششی به صورت اصولی انجام نمی شود اغلب ورزشکاران دچار این عارضه می شوند.

ورزشهای کمردرد و گردن درد

(فیزیوتراپی در دردهای ستون فقرات ) وقتی دچار کمر درد یا گردن درد می شوید، احتمالا فکر می کنید که ورزش در خط آخر درمان شما قرار دارد. شاید برایتان جا لب باشد که این روش، تنها درمان لازم برای برخی بیماران است! همه ما می دانیم که ورزش برای سلامتی ما مهم است ولی بیشتر افراد، انجام ورزش های کششی را فراموش میکنند. این ورزش ها خصوصا در افراد دارای کمردرد مهم هستند زیرا سبب کاهش شدت درد می شوند و احتمال عود درد را نیز کاهش می دهند. شکی نیست که تکنیک صحیح بسیار مهم است. در این قسمت می توانید مطالبی راجع به روش صحیح انجام کشش و نیز اهمیت آن در بیماران دارای کمردرد و گردن درد بیابید .

راه های موثر در اندام زیبا خانم ها

وقتی یک برنامه فعالیت بدنی منظم را (خواه به قصد کاهش وزن، خواه برای بهبود سلامت کلی بدنتان) شروع می کنید ، اشتیاق و انگیزه در شما بالاست.